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瑜伽性愛保健快感妙不可言

瑜伽與做愛的關系——“如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而如果你們的身體彼此非常合適,你就能夠更加深入地體會性愛的美好。” 世界著名私人教練馬丁·費弗評價瑜伽與做愛的關系——“如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量,你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而如果你們的身體彼此非常合適,你就能夠更加深入地體會性愛的美好。” 1.加速系統循環這個姿勢叫做弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康:俯臥在地上,雙手向后打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部為支撐點,將腿、頭、胸同時向上抬起,保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復3至4次。 2.點燃你的性欲分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情: 坐在地板上,將雙腿伸直并盡可能地打開,但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。 3.刺激性腺分泌前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增強性腺素的分泌,傳說這個動作還有著回復青春的功效:在地板上坐直,并攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展,將頭埋在雙臂中,保持姿勢幾分鐘。 4.激情釋放這個簡單的姿勢有個動情的名字:修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復活力,并且刺激性的功能,打開的臀部會完全幫助你釋放激情:坐在地板上,腳掌對接,在不會拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平,同時雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。 小鏈接:依需求來挑瑜珈墊瑜伽墊子目前分為TPE、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前最好的環保材料,但價格比較高;PVC材料目前比較常用,化學中文名稱叫聚氯乙稀,在箱包、電線及日常品的制造中非常常用,PVC的新料沒有氣味,也對人體無害,有害的只是用二次料制造的,EVA多數用在鞋材中,氣味較重,不建議使用.所以PVC還是一個較好的選擇。建議使用6mm,國內尺寸為173X61;建議購買1300克以上的墊子。 現在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”,就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至會在教室內鋪好一層保護墊,大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去,而使用這種公墊。不過,我建議,若是有心要學一段時間的朋友,最好還是使用自己的墊子,一方面自己可以清洗,比較衛生;也能依您個人的情況挑個合適的墊子。另外有條件的可以購買專來的瑜伽鋪巾。 若是您覺得還是需要墊子來保護自己,那么,如何選個合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種:依個人需求來選擇;或按材質來選。 以個人需求來說,這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定,因為不同派別的瑜伽,學習重點不同,您的需求也會很不一樣。若是您學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽,大部份時間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點、軟一點,坐得會比較舒服。 但若您學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話,墊子不但不能太硬,止滑性的要求也要更高。為什么呢?因為墊子太軟,站在上面做很多動作會很不好做。而這種會大量流汗的瑜伽動作,若是沒有止滑程度更好的墊子,就會發生打滑現象。我就曾經用過一款墊子讓我失手滑倒過,從此再也不用那塊墊子。 若您問我,您做的動作沒有那么靜態,也沒有像跑步一樣流那么多汗,是介于兩者之間,該用哪種墊子好?我會回答“還是選薄一點的”。因為像是有很軟懸吊系統的車子,開在山路上會像坐船一樣,厚墊子失去與地面接觸的感覺,做很多動作會有“失真”的感覺。在國外,絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子,就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時,膝蓋不適,倒是可以在膝下墊條毛巾的。
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