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3天減肥6斤 飲食瘦身法

對于減肥的MM來說,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?這里,我們推薦的三日瘦身食譜,希望可為你帶來理想的身材! 第一天:早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐,烤面包1片,咖啡或茶1杯晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯 第二天:早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯午餐:酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯 第三天:早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯午餐:煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯 5大注意事項:1.每日飲清水5杯,除此以外不能飲水或進食其他東西。2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。4.咖啡及茶不能加糖和奶。5.此配方有化學作用,不可任意更改。此方連續三日后,第一次可減肥6斤,三天后正常進食,但不能過量,四天之后可吃減肥食譜三天,如此連續一個月減肥30斤左右。 分析:食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。 面包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能讓你的胃有飽足感。
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